Apa Manfaat Nanas, Mengkudu, Anggur Merah dan Alpukat Bagi Penderita Diabetes

Beragam buah di sekitar kita ternyata memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau gula. Disini kami akan memberikan sedikit ulasan mengenai beberapa manfaat buah seperti mengkudu, nanas, anggur merah dan alpukat bagi penderita DM. Namun dalam mengkonsumsi juga tidak dianjurkan dimakan dalam jumlah berlebihan karena buah tetap mengandung gula jadi tetap harus memperhatikan asupan kalori kita.

1. Manfat buah mengkudu bagi penderita Gula darah
Buah mengkudu memang secara nyata memberikan efek bagus dan pengobatan dari beberapa penelitian. Kandungan karbohidrat dalam bentuk oligo, polisakarida, minyak asiri, flavonid, dan yang paling bagus adalah kandungan beta sisterol yang mampu melawan kolesterol. Buah mengkudu ini menjadi obat herbal yang bagus bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi, 

2. Manfaat nanas bagi DM
Secara simpel nanas dijelaskan sebagai buauh yang mampu mengurangi stress, kenapa bisa karena kandungan dalam nanas sendiri adalah terdapatnya serotonin sebagai senyawa yang mampu mencegah stress. Stress pada penderita gula akan membuat kadar Gula darah sulit untuk turun.

3. Anggur merah bagi diabetes
Buah yang satu ini memang masuk dalam kategori buah mahal, namun memiliki banyak manfaat pula, ada beberapa kandungan yang memiliki manfaat bagus bagi penderita Diabetes, seperti misalnya polifenol dan katekin, yang dapat membantu memperbaiki sel beta pankreas, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Dari beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi anggur merah dapat membantu memperbaiki lemak darah. Mengurangi lemak jahat dan dapat meningkatkan kandungan lemak baik HDL.
manfaat anggur, nanas, alpukat, mengkudu penderita diabetes gula darah

4. Manfaat alpukat sebagai sumber lemak baik
dibalik alpukat ternyata terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal, ini sangat bagus bagi kesehatan jantung. dan dapat membantu memerangi lemak jahat LDL pada tubuh penderita, manfaat lain yaitu menghambat penyumbatan pembuluh darah ke jantung, Jadi mampu mencegah komplikasi berbahaya bagi Diabetesi.
Kandungan rasio K : Na pada alpukat lebih besar dari 5 hal ini akan bermanfaat baik untuk mengontrol kadar gula darah dan lemak darah, karena penggantian karbohidrat dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam alpukat tadi. 

Saudara Saya Muntah Darah, Ternyata Terkena Hepatitis

Inilah sedikit cerita tetang saudara saya sendiri, Anggap saja namanya adalah R, sudah lama bersama dengan saya karena juga ikut membantu menjadi tukang bangunan rumah saya sampai saat ini hampir jadi. Dulu memang sudah memiliki riwayat sakit lama di rumah sakit. Bahkan sudah sampai dirujuk ke RS Propinsi di Jawa tengah. Kalau tidak salah adalah pengangkatan empedu, namun juga terkena hepatitis B. karena terlihat kuning.
Memang kita tidak pernah tau apa kita terkena hepatitis atau tidak, karena kata dokter ternyata perjalanan penyakit ini sangatlah lama, bisa sampai 20 tahunan baru menunjukkan gejala yang siginifikan, seperti muntah darah, sakit perut, pusing dll. Namun selama bertahun tahun bagi orang dengan daya tahan tubuh baik ternyata bisa saja tidak merasakan apa apa, sampai suatu saat terjadi kerusakan di hati, atau disebut sirosi hati, baru disitulah pembuluh darah di hati sudah tidak lancar. dan akhirnya menimbulkan masalah.
jka muntah darah tidak berhenti segera bawa ke UGD terdekat

Biasanya salah satu akibat ketika seseorang mengalami hepatitis juga akan beresiko terkena farises pada kerongkongan. Jadi jangan kaget ketika orang terkena hepatitis kok bisa muntah darah segar, ternyata sumbernya adalah dari farises yang letaknya di kerongkongan tadi. Ini sebagai efek domino dari serosis hati. Kalau dijelaskan panjang, yang penting ketika seseorang mengalami muntah darah, bisa juga gumpaan darah karena sudah terlalu lama di lambung, Maka bisa ada kemungkinan orang tersebut beresiko juga terdiagnosa hepatitis. Walaupun tidak pasti muntah akan didiagnosa hepatitis. Namun ini bisa juga sebagai salah satu gejalanya.
Saya bercerita seperti ini karena orang di sekitar saya sendiri yang mengalami jadi tidak bohong, maka dari itu jika kita tinggal dengan orang terdiagnosa hepatitis maka hindari kontak misalnya tempat makan bersamaan, jarum suntik, yang akan bisa menularkan virus Hepatitis. Nah itulah sediit cerita tentang saudara saya yang mengalami muntah darah dan ternyata ditemukan serosis hati. Semoga saja bisa sembuh seperti sedia kala dan bisa bekerja kembali menghidupi keluarga.

Ini Dia Makanan Tinggi Protein Namun 0% Lemak

Bagi mereka yang sudah berumur dan penderita diabetes mungkin akan banyak berpikir ketika makan sesuatu apakah makanan tersbut baik atau tidak. Maka ketika kita dihadapkan pada kebutuhan sumber makanan dengan kadar protein tinggi namun rendah lemak maka anda bisa pilih jenis 1 ini. Yaitu Putih Telur, Namun anda tetap memakannya dalam kondisi matang untuk menjaga diri dari bakteri salmonella yang bisa saja menyerang setiap saat. Bakteri salmonella yang sudah terpapar dalam telur maka akan membuat muntah, panas, diare, dan gejala infeksi lain. Maka dari itu kita tetap harus memasaknya dalam kondisi matang.

jenis makanan tinggi protein rendah lemak bagi penderita diabetes
Untuk penyimpanan telur juga harus hati hati jangan sampai pecah atau retak, jika dikulkas maka simpanlah dalam dus untuk menghindari penyerapan bau makanan lain ke cangkang telur. Kualitas warna telur tidak menunjukkan nila kadar protein di dalamnya, msialkan kulit telur putih kuning biru untuk itik. Itu hanya perbedaan pigmen saja, Kandungan protein anta ayam kampung dan ayan ras itu sama saja, yang membedakan adalah kadar kolesterol pada ayam kampung akan lebih rendah jika dibandingkan dengan ayam ras. Terutama pada bagian kuningnya saja. Yang putih tetap aman untuk anda konsumsi.
Nah sebaiknya jika anda sudah berusia lanjut sedikit mengurangi kuning telur, jika ingin makan telur cukup putihnya saja karena kandungan proteinnya yang cukup tinggi. Sedikit share bagi anda terutama juga bagi penderita diabetes semoga menjadi referensi yang bermanfaat.

Apakah Benar Teh Hijau Dapat Menurunkan Kadar Diabetes ?

Teh hijau memiliki bergaam manfaaat, namun masih banyak yang menanyakan apakah ada manfaat untuk menurunkan kadar diabetes. Ternyata dari penelitian yang pernah di lakukan di singapura teh hijau tidak memiliki efek terhadap penurunan kadar gula darah. Ini berdasarkan pada alasan yang akan kami jelaskan di bawah ini.

benarkah teh hijau dapat menurunkan kadar gula darah?

Kandungan dari teh hijau adalah katekin yang berfungsi sebagai antioksidan, katekin yang terdapat dalam teh hijau ini terdiri dari 4 jenis yaitu :

  1. Epicatecin (EC)
  2. epigaloocatechyn (EGC)
  3. epicatechin gallate (ECG)
  4. epigallocatechyn gallate (EGCG)

kandungan yang ke 4 atau EGCG adalah kandungan mayoritas yang terdapat pada teh hijau. Kandungan anti oksidan inilah yang setidaknya dapat bermanfaat bagi penderita diabetes. Yaitu dalam uoaya pencegahan dari komplikasi. Karena antioksidan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jadi ada baiknya juga ketika kita minum teh hijau. Walaupun tidak menurunkan kadar gula darah namun dapat mencegah dari bahaya komplikasi diabetes yang mungkin semua penderita diabetes memiliki resiko besar jika tidak mawas diri.

Menurut literatur lain kandungan dalam teh hijau juga mampu memberikan rasa kenyang dan kepuasan pada peminumnya sehingga ini juga bisa menguntungkan untuk menghindari ngemiml makanan yang kurang sehat. Namun jika yang ditanyakan adalah hal spesifik apakah ada efek terhadap penurunan langsung bagi penderita Diabetes secara jelas dijawab tidak ada. Ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh the american journal of clinical nutrition.

Ini Dia Pentingnya Masakan Rumah Bagi Seorang Penderita Diabetes

Masakan rumah dan masakan ibu memang ngangenin, sesuai tema hari ini yaitu hari ibu. Walaupun masakannya sederhana namun tetap berkesan. dengan bumbu yang dibuat sendiri, alami, tanpa pengawet, dan rasa yang tentu berbeda dengan restoran cepat saji. yaiyalah karena kita hidup di kampung tentu makanan yang kita makan adalah makanan sederhana. Namun setidaknya bagi mereke penderita diabetes, makanan rumah adalah makanan terbaik dan pilihan tepat, karena makanan di tempat umum atau jajanan saat ini jauh dari kata sehat, setiap hari kita dengan pewarna makanan, pemanis buatan, boraks dll. Inilah yang ,membuat kita miris dan solusinya hanya satu, kurangi dan gunakan makanan rumah sebagai santapan makanan kita sehari hari.

pentingnya makanan sehat di rumah bagi  penderita dm

Di rumah kita bisa melakukan kontrol atas apa yang kita makan misalnya bumbu, pewarna makanan, pengawet, tentu bisa dikurangi berbeda ketika kita jajan di luar, kita tidak akan pernah tau bagaimana cara memasaknya, apa saja bumbunya dan bagaimana kebersihannya. Inilah yang membuat kita berpikir bahwa makanan ibu / Istri walaupun tidak enak itu adalah makanan yang menyehatkan.
Dari penelitian menyebutkan bahwa jajan di tempat restoran cepat saji dengan bumbu yang sama dan rasa yang sama justru akan menimbulkan kecanduan, padahal makanan tersebut sangat rendah gizi namun tinggi kalori. Jadi bisa membuat tidak seimbang kondisi tubuh kita, misalnya naiknya trigliserid dan kolesterol.

Bahaya kanker juga bisa saja menyerang kita setiap saat karena adanya bahan tambahan dalam makanan yang tidak sesuai ambang batas. Saat ini orang hanya memikirkan keuntungan tanpa memperhatikan faktor kesehatan orang lain. Tingkat pengetahuan seorang penjual juga rendah jadi mindsetnya adalah untung dan uang. Disinilah kita harus mulai berpikir jernih bahwa sarapan pagi di rumah, dan makan siang di kantro membawa bekal, dan pulang kerumah dengan makan kembali bersama istri. Inilah awal kita memulai hidup sehat. dan jangan pernah malu untuk melakukannya.

Jika anda seseorang yang memiliki riwayat diabetes, dari rumahlah awal anda bergaya hidup sehat, kontrol gula anda dengan konsumsi makanan buatan sendiri, kurangi jajan di luar karena anda pasti tau apa yang harus anda siapkan ketika di rumah. 

Tips dan Fakta Tentang Konsumsi Daging Bagi Penderita Diabetes

Siapa sih yang tidak kenal dengan daging, kebanyakan orang pasti memilih makanan dari bangsa daging sebagai makanan favoritnya, namun bagi mereka yang sudah menjadi penderita diabetes maka konsumsi daging harus dan wajib dibatasi. Disini kami akan memberikan beberapa fakta dan tips tentang bagaiamana cara memilih daging, batasan makan daging yang benar. Bagi yang memiliki kadar gula tinggi artikel ini bisa jadi akan sangat bermanfaat.

Bagi orang yang DM sebaiknya makan daging sesekali saja.
Karena memang kita diciptakan memiliki anatomi gigi yang dapat digunakan untuk makan daging, namun penderita DM wajib untuk membatasi konsumsi daging,  sangat disarankan dalam satu minggu makan sekali saja. Dan konsumsi nabati harus lebih banyak.

Baik mana antara daging merah dan putih bagi diabetesi ?
Daging merah adalah daging yang berasal dari sapi, kambing dan domba, karena memang daging ini berwarna agak kemerahan saat mentah dan berubah tetap menjadi merah saat dimasak. Daging jenis ini memang memiliki kandungan gizi yang baik, namun bagi penderita DM sebaiknya memilih enis daging putih saja, yaitu dari keluarga unggas sepertu daging ayam. Daging putih lebih rendah kadar kolesterolnya dibandingkan daging merah. Namun hal ini bukanlah larangan bagi penderita DM untuk mengkonsumsi daging merah karena memang kandungan gisi yang banyak

Bagian daging ayam mana yang bagus bagi penderita diabetes?
Ternyata ada bagian tertentu yang bisa dipilih dari ayam, ini menjadi perhatian sendiri yang menjadi ibu rumah tangga. Karena bagian tertentu ternyata memiliki kandungan yang sangat tinggi, misalnya pada bagian sayap dan dada ternyata kolesterolnya tinggi karena banyak mengandung kulit. Kulit uga menjadi pemasok kolesterol tinggi dari daging ayam. Selanjutnya yang paling baik dan bisa anda pilih menadi soluis sehat adalah bagian paha ayam.

Baik mana antara daging segar dan daging kornet ? kalengan?
Jelas lebih baik daging segar karena tidak ada kandungan pengawet, Walaupun pengawet dalam kadar yang normal namun tetap memiliki efek samping jangka panjang yang kurang baik. Bahan pengawet jenis natrium nitritdi dalam saluran cerna jika bercampur dengan amina maka akan menjadi nitrosamine yang bersifat karsinogenik dan dapat menimbulkan kanker.

Ternyata mengkonsumsi daging setengah mateng itu lebih baik
Ketika kita makan teryata daging yang dimasak setengah matang ternyata lebih menyehatkan daripada terlalu matang. Apalagi gsong karena akan bersifat menimbulkan kanker. Maka anda pecinta sate saat ni harus agak hati hati karena makanan gosong pada sate yang dibakar sangat beresiko terhadap kesehatan anda.a

Apakah Aman Minum Obat Maag Terus Menerus, Apa Bahayanya?

Sudah taukah anda apa efek samping jika kita minum obat maag secara terus menerus, dan bahkan bagi mereka yang memang punya riwayat maag setiap hair minum bahkan bisa lebih dari 4 kali karena takut sakit lambung. Pada jaman dahulu dikenal dengan pengobatan sederhana pada maag dengan golongan antacidium, namun lama kelamaan semakin berkembang menjadi omperazol dan golongan lain. Secara fungsi memang berbeda, obat maag warung yang biasa kita beli biasanya akan berisi antasid,
Pengobatan maag yang benar memang membutuhkan waktu karena akan meenunggu tukak lambung sanpau sembuh. Jika di jaman dahulu perlu berbulan bualn untuk sembuh, berbeda dengan sekarang yang memang menggunakan obat yang lebih maju dan lebih baik.
Hampir semua ptugas yang menggunakan mesin kendaraan
Perlu diingat bahwa semua obat maag mengandung efek samping jika diminum secara berlebihan, bagi yang sudah memiliki riwayat sakit ginjal maka sudah sebaikny untuk menghidari makana seperti itu. Jadi 

Apa Pengertian dari Glomerulonephritis Acute (GNA) pada Penyakit Ginjal

Pengertian dari Glomerulonephritis Acute atau disingkat dengan GNA adalah penyakit peradangan pada ginjal dan masuk dalam kategori penyakit autoimun karena tubuh merusak bagian tubuhnya sendiri dan pada penyakit ini adalah yang dirusak bagian ginjalnya sendiri. Awal proses dari penyakit ini adalah serangan dari kuman streptococcus haemolitycus yang biasanya ada pada tubuh kita saat kita mengalami sakit gigi, amandel, penyakit kulit infeksi, Nah pada saat kita diserang kuman ini maka tubuh kita secara otomatis akan mengeluarkan zat anti untuk membunuh kuman. Namun zat anti ini ternyata juga ikut merusak ginjal karena sifatnya khas tersebut. maka muncullah peradangan ginjal yang disebut dengan GNA.

pengertian, gejala dan cara mengetahui terkena glomerulonephritis acute GNA

Nah sudah jelas bukan bagaimana proses dari GNA tersebut, untuk gejala dari penyakit ini ada beberapa, seseorang biasanya akan mengalami beberapa tanda seperti demam, buang air kecil mejadi lebih sedikit, warna air kencing yang berwarna merah sama seperti air ketika kita mencuci daging, pembengkakan pada kelopak mata dan bagian tungkai, terjadi darah tinggi, dan jika dilakukan cek lab maka kadar protein, sel darah merah dan putih terjadi peningkatan. Pada dasarnya GNA sendiri ada yang bersifat ringan dan dapat sembuh, namun juga ada yang berat dan ini hanya sebagian kecil saja. Sebagian lain ada yang bersifat progresif yang akhirnya bisa menyebabkan gagal ginjal. 

Apakah GNA bisa disembuhkan?
Untuk terapi penyembuhan penyakit Glomerulonephritis Acute ini biasanya akan diberikan antibiotik untuk membunuh kuman yang bisa saja masih hidup dalam tubuh. Selain antibiotik juga bisa diberikan obat anti radang. Kerusakan ginjal akibat GNA ini sudah tidak bisa diperbaiki lagi, maka semakin parah kerusakan yang diakibatkan oleh penyakit ini maka semakin besar kemungkinan akan terjadinya gagal ginjal. Namun ada pula yang tidak berkembang sehingga menjadi glomerulonephrityc chronic karena berubah menjadi GNA menahun.

Bagaimana cara mengetahui seseorang terkena penyakit GNA?
Untuk memastikan seseorang terkena GNA ini selain kita lihat dari gejalanya juga bisa dilakukan pemeriksaan lain. Pemeriksaan darah penunjang harus dilakukan, seperti pemeriksaan laju endap darah, HB, ASTO, Tes fungsi ginjal, Pemeriksaan apus di tenggorokan untuk mengetahui jenis kuman, dan pada kasus tertentu bisa saja dilakukan biopsi pada ginjal. 

Apakah Gagal Ginjal Dapat Dicegah, Ini Ulasannya


Sebagian dari pengunjung blog saya ini ada yang bertanya tanya, kira kira apakah penyakit gagal ginjal itu dapat dicegah. Jawabnya tentu bisa. kenapa tidak karena awal dari suatau masalah itu biasanya ada penyebabnya, maka disini walaupun ada juga gagal ginjal yang tidak bisa dicegah namun ada pula yang dapat dilakukan pencegahan. Pencegahan disini lebih ke penyebabnya, Beberapa hal yang perlu anda ketahui mengenai upaya pencegahan terhadap penyebab gagal ginjal adalah :
  1. Jika kita mengalai muntah dan mencret pada waktu yang lama, maka segera berikan cairan elektrolit agar terhindar dari kekurangan cairan. Kekurangan cairan tubuh juga bisa menjadi biang keladi kerusakan ginjal.
  2. Hipertensi atau darah tinggi yang jarang dikontrol juga bisa menjadi salah satu penyumbang gagal ginjal. Jadi jika anda memiliki riwayat hipertensi sebaiknya anda melakukan kontrol rutin ke dokter keluarga anda, lakukan aktifitas agar kadar darah tetap terkontrol.
  3. Sama halnya dengan Hipertensi, penderita Diabetes gula juga harus mengontrol kadar gula darahnya dengan baik, jika dalam kondisi lama gula darah tinggi maka akan berakibat rusaknya pembuluh darah yang ada di ginjal. Maka sering kita temui komplikasi penyakit gula adalah gagal ginjal
  4. Asam urat juga harus dijaga agar tetap normal
  5. Penyebab selanjutnya adalah batu ginjal, jika dibiarkan maka akan menimbulkan bendungan di ginjal jika sudah turun ke ureter. Lebih parah lagi jika ukuran batu ginjal sudah semakin besar maka ini akan semakin berbahaya. 
  6. Pembesaran prostat jinak maupun ganas akan bisa menghambat saluran urine sehingga akan terbendung di kandung kemih dan akhirnya juga akan kembali ke ginjal. 
  7. Kurangi konsumi obat jenis analgetik atau pereda rasa sakit karena jika terlalu sering minum obat jenis ini akan mengakibatkan kerusakan ginjal. Karena harus bekerja eksatra. 
apakah gagal ginjal dapat dicegah, makan makanan sehat menjadi salah satu solusinya

Berdasarkan pengalaman seorang sahabat saja yang sekarang sudah almarhum, dia mengalami gagal ginjal tapi karena sindrom nefrotik, saya sendiri kurang tau dengan penyakit ini namun secara garis besar gagal ginjal ini disebabkan oleh kerusakan saringan di ginjal sehingga membuat gagal ginjal. Kalau menurut ceritanya karena kurang minum air putih yang cukup dan memang sering makan makanan yang berpengawet dan mie instant. Ini menjadi perhatian serius karena pengalaman ini bisa menjadi pelajaran bagi kita semua agar membatasi. Namun bukan melarang untuk makan makanan tersebut. Perlu diingat bahwa ginjal itu jika sudah rusak maka sudah tidak bisa sembuh lagi, maksutnya adalah kerusakan ginjalnya, hampir sama dengan jantung, maka biasanya pengobatan akhir bagi penderita gagal ginjal adalah dengan cangkok. 
Sadar atau tidak sadar memang kita harus merawat betul organ tubuh kita yaitu dengan melakukan beberapa upaya pencegahan di atas. Jangan terbuai dengan makanan enak, junk food yang justru akan merusak diri dan badan kita jika kita makan berlebihan. Usahakan untuk selalu melakukan aktifitas fisik dan olahraga untuk menjaga kebugaran kita.

Kenapa Air Kencing Menjadi Sedikit, Waspadalah

Sebaiknya kita harus waspada dengan penyakit satu ini, tanda awalnya adalah volume kencing menjadi sedikit dalam sehari, misalnya sehari kita hanya buang air kecil sebanyak 2 gelas takar. Hal ini menunjukkan bahwa kita mengalami masalah dengan ginjal kita. Segera upayakan untuk periksa ke dokter spesialis penyakit dalam untuk segera diketahui penyebabnya. Beberapa orang yang mengalami gejala seperti ini merupakan titik awal akan terjadinya gagal ginjal Walaupun tidak semuanya namun anda tetap harus waspada.

Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh kita, walaupun sudah ada operasi cangkok ginjal untuk penyembuhan namun din indonesia sendiri belum begitu familiar di telinga kita. Bisa jadi karena memang mereka tidak tau dan tidak mau tau. Namun anda patut waspada juga dan untuk tambah pengetahuan mengenai gejala awal gagal ginjal anda bisa simak pada ulasan kali ini.
Gejala awal gagal ginjal selain sedikit kencing adalah mual, muntah, pemeriksaan lab untuk elektrolit darah seperti kalium, natrium, kalsium juga menunjukkan kadar yang tidak normal seperti biasanya. Maka dari itu perlu dilakukan evaluasi, 

Cara Jitu Mengatasi Insomnia Tanpa Harus Minum Obat Tidur

Sebenarnya susah tidur itu ada banyak sekali sebabnya, termasuk juga karena stress kejiwaan. Namun jika anda punya bakat kurang tidur dan sudah melakukan pengobatan lama maka anda bisa melakukan beberapa cara yang akan kami jelaskan pada ulasan ini. Obat anti histamin yang memiliki efek ngantuk memang sudah banyak digunakan sebagai obat tidur, obat ini lebih baik daripada obat tidur yang dapat menyebabkan kecanduan. Obat flu, obat mabuk berkendara, isinya juga adalah obat yang memiliki efek samping menjadi mengantuk.
cara mengatasi insomnia dengan jangan minum kopi menjelang petang

Jika anda mengalami susah tidur dan anda mengalami kesulitan mengatasinya maka cobalah beberapa hal di bawah ini, 
  1. Jika anda ingin tidur maka lakukan tidur dan bangun pada jam yang sama
  2. Batasi jumlah jam tidur jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit
  3. Kurangi tidur siang
  4. Kurangi minum kopi, teh, setelah masuk petang
  5. Carilah posisi tidur yang paling enak
  6. Atur makan anda pada waktu yang tepat, jangan terlalu malam
  7. Berikan suhu kamar yang nyaman
  8. Hindari penggunaan TV di kamar dan anda bisa menggantinya dengan radio
  9. Buatlah kamar tidur lebih gelap
  10. Hanya masuk kamar tidur jika kita sudah benar benar merasakan ngantuk
  11. Berendam air hangat ketika akan tidur, 


Banyak cara ternyata untukmengatasi susah tidur, anda bisa rutin melaksanakannnya satu persatu, kami yakin jika sudah relaks maka tidur juga akan lebih nyaman, Berendam air hangat sebelum tidur juga bisa menjadi bagian tips jitu untuk mengatasi susah tidur, karena dengan mandi air hangat tubuh akan rileks. Sebisa mungkin anda mengindari obat tidur karena sebaik baik obat tidur ketika banguan akan menyebabkan rasa yang tidak nyaman seperti pusing, rasa lemas, dan rasa melayang saat bangun tidur.

Bagaimana Cara Mengenali Sakit Kepala Yang Disebabkan Karena Darah Tinggi

HIpertensi atai darah tinggi merupakan salah satu penumbang keluhan sakit kepala bagi kita, namun sebenarnya penyebab sakit kepala sendiri sangat banyak, mulai dari yang paling bahaya seperti tumor otak, sinusitis, radang otak, dll. Namun yang akan kita bahas saat ini adalah sakit kepala yang sering terjadi pada orang orang di sekitar kita, jadi nanti bisa membedekan mana sakit kepala biasa, dan mana sakit kepala yang disebabkan oleh hipertensi.

  1. Semua tanda ini bukan berarti 100% adalah keluhan dari sakit kepala akibat darah tinggi, namun kebanyakan orang yang mengalami darah tinggi akan juga merasakan keluhan seperti yang saya sebutkan di bawah :
  2. Pertama adalah tanda paling spesifik yaitu sakit kepala dan diikuti dengan kancang dan kaku pada otot sekitar leher, bahu.
  3. Nyeri kepala yang dirasakan biasanya berdenyut, ada yang bilang kepala seperti diikat kawat kencang
  4. Sakit kepala mereda setelah dipijit pada daerah yang kaku ototnya, namun beberapa saat kemudian kambuh lagi ketika digunakan untuk duduk.
  5. Terjadi seringnya pada waktu pagi
  6. Sakit kepala akan bertambah sakit ketika bersin atau batuk
Itulah 6 gejala yang biasanya ditunjukkan oleh orang yang mengalami gangguan sakit kepala akibat dari tensi yang tinggi. Sebaiknya segera anda sampaikan ke dokter yang memeriksa anda mengenail keluhan ini, selanjutnya akan di tensi dan diberikan obat jika memang kondisi darah pada tekanan yang tinggi. Hipertensi sangat berbahaya jadi anda harus rutin periksa ke Puskesmas atau dokter keluarga anda jika anda sudah terdaftar di BPJS.
cara mengetahui sakit kepala karena tensi tinggi atau darah tinggi

Posyandu lansia sekarang ini juga sudah banyak menyediakan alat sendiri dan kader juga sudah banyak yang di altih bagaimana memeriksa tensi secara mandiri. Kontrol rutin tensi harus anda lakukan jika anda memang memiliki riwayat darah tinggi. Untuk menghindari komplikasi lebih lanjut yang lebih parah.

Bagaimana Proses Herpes Bisa Menular Pada Bayi dan Balita

Seringkali kita temui ketika masih bayi atau balite terkena virus herpes, tentu bukan karena sebab tertentu. Namun kemungkinan besar adalah tertular dari orang terdekat atau orang yang akhir akhir ini memegang si buah hati tersebut. Untuk himbauan saja ternyata herpes mudah sekali menular dengan sentuhan, keringat, dan baju yang dipakai. Maka dari itu ketika seseorang mengalami sariawan sebaiknya tidak mencium seorang bayi atau balita karena bisa jadi sariawan tersebut adalah bagian dari herpes. Apalagi jika sudah muncul herpes di bibir atau punya riwayat herpes sebeulmnya sebaiknya menghindari dulu untuk mendekati anak anak.
proses penularan herpes pada bayi balita

Bagi pengasuh sebaiknya lebih rajin membersihkan tangan dengan sabun, karena virus ini akan mati jika terkena air sabun. Sehabis dari kamar mandi umum sebaiknya juga tetap cuci tangan, karena di tempat seperti itulah virus ini mudah tertular. Jadi bisa disimpulkan bahwa sebagian besar penularan herpes pada anak adalah karena kecupan dan ciuman orang terdekat atau orang yang baru saja datang.

Kapan biasanya herpes akan kambuh selain ketika daya tahan tubuh yang turun?
Herpes juga bisa kambuh kembali karena virus itu biasanya memiliki pertahanan yang kuat, Maka ada beberapa hal yang harus anda ketahui untuk mencegah kambuhnya penyakit ini :

  • Ketika lama terpapar cahaya matahari kadang menimbulkan masalah herpes
  • Kondisi demam tinggi
  • Stress fisik dan emosi
  • pasca operasi
  • Sedang mengkonsumsi obat obatan tertentu
Nah pada kondisi seperti dijelaskan diatas, maka virus bisa saja akan bangun dair tidurnya dan akan bisa menularkan ke tempat lain. Maka diperlukan upaya pencegahan agar tidak menular terutama ke bayi atau balita yang satu rumah. Anda harus tau juga seperti apa tanda tanda herpes yang menyerang kulit.


Bagaimana Cara Memanfaatkan Minyak Zaitun Yang Benar Untuk Kesehatan Jantung

Minyak zaitun memang sudah dikonsumsi masyarakat kita sejak jaman dahulu, namun juga perlu anda ketahui bagaimana cara mengkonsumsi yang benar dan bagaimana dengan takarannya. Karena terlalu berlebihan ternyata juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Takaran minyak zaitun yang baik adalah 2 sendok makan setiap harinya. Karena minyak jenis ini merupakan kategori minyak nabati, maka memang manfaatnya lebih besar daripada kita menggunakan minyak hewani.
minyak zaitun extra virgin penyembuhan jantung

Manfaat besar dari minyak nabati ini adalah dapat menurunkan kadar kolseterol jahat dalam darah dan dapat meningkatkan HDL atau disebut juga kolesterol baik. Dengan konsumsi ini diharapkan mampu mencegah terjadinya penyakit jantung di kemudian hari. Namun karena minyak zaitun ini juga memiliki kandungan kalori tinggi maka ini yang membuat konsumsi tidak boleh berlebihan. Kandungan vitamin E di dalamnya juga bisa menjadi pendukung kekebalan tubuh atau antioksidan yang sangat baik.
Bagi anda yang menggunakan minyak zaitun untuk menggoreng ternyata kurang disarankan, karena minyak ini kurang baik jika terkena panas, alasannya adalah titik asap yang rendah akan beresiko terjadinya kanker. Minyak dengan titik asap yang tinggi lebih baik digunakan seperti minyak goreng pada umumnya. Penggorengan dengan bahan minyak jenis lemak tak jenuh justru akan memicu gugus peroksida dan monomer siklik yang bisa menjadi pencetus terjadinya kanker. Selain itu minyak jenis ini juga akan menimbulkan bau yang tidak enak jika digunakan untuk menggoreng dengan suhu tinggi.
Jika anda ingin menggunakan minyak zaitun sebagai terapi maka gunakanlah jenis minyak zaitun jenis extra virg*n, karena memang ini adalah minyak yang tidak mengalami proses penyulingam. Berbeda dengan minyak zaitun tipe virg*n, pure, light, jenis ini lebih murah ketimbang jenis extra virg*n, namun perlu anda ketahui juga penggunaanya tidak boleh terlalu lama karena jangka waktu expired yang lebih cepat. 

5 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Oleh Pasien Maagh

Maag kambuhan memang sering kita temui pada orang atau teman di sekeliling kita, dan mayoritas mereka tidak paham bagaimana cara memanajemen maag sehingga bisa sembuh tuntas. Kebanyakan mereka minum obat setengah jalan setelah sudah tidak ada keluhan, hal ini sebenarnya menjadi awal dari masalah besar karena tukak lambung yang belum sepenuhnya sembuh. Nah bagi anda yang mungkin memiliki riwayar maag maka saya akan berbagi apa saja kesalahan pada penderita sakit maag yang sebaiknya jangan anda lakukan.

  1. pertama adalah hanya minum obat hanya ketika sakit saja, ini keliru besar karena diupayakan pengobatan maagh itu berlanjut.
  2. Anggapan bahwa maag akan sembuh dengan diet dan makan teratur, ini juga keliru
  3. Setiap mengalami masalah akibat gejala dari maag seperti pusing, lemas, nyeri di kepala, yang diobati hanya gejalanya, sedangkan sumber masalah yaitu maagnya malah dilupakan.
  4. Untuk mengatasi lemas biasanya diberikan obat penambah nafsu makan padahal obat penambah nafsu makan biasanya mengandung tonicum yang dapat memperparah kondisi sakit maagnya.
  5. Penyakit maag kambuh saat berobat ke dokter atau puskesmas karena tidak melaporkan bahwa dia memiliki riwayat maagh, karena dokter akan meresepkan obat berbeda yang tidak memiliki kontra indikasi dengan penyakit maag, jika tidak maka ada beberapa obat yang diberikan akan memperparah kondisi lambung anda. 
Nah itulah 5 kesalahan yang bisa jadi juga anda lakukan jika anda memiliki riwayat maag, ingat jika maag yang disebabkan oleh stress biasanya bisa sembuh dengan puasa karena puasa akan mengurangi stress sehingga akan menjaga lambung menjadi lebih baik.
kesalahan penderita penyakit maag dan cara agar sembuh tuntas

Banyak yang bertanaya apa yang harus dilakukan ketika maag kambuh, jawabnya adalah kenali gejala seperti biasanya, jika biasanya anda mengeluh pusing, nyeri kepala, itu akibat dari gejala maag maka yang anda obati adalah maagnya, karena itu bisa jadi sumber penyebabnya. Maka penyakit lain akan sembuh dengan sendirinya. Jika diobati dengan betul sakit maag bisa sembuh total, tentu dengan pegobatan rutin oleh dokter, jangan anda obati sendiri karena anda butuh bantuan dokter,  Jangan hanya mengandalkan diet ketat karena sebenarnya kegiatan ini tidak bisa menyembuhkan maag secara tuntas.
Perlu anda ketahui juga ternyata ada juga jenis maag yang bisa menular, bagi penderita maag yang memiliki kuman helicobacter pylori ini akan menular melalui makanan yang ditiup, atau bisa juga tertular dari alat makan, piring, sendok dll.Untuk pengobatan jenis maag yang ada kumannya ini maka diperlukan kombinasi pengobatan antara omeprazole dan antibiotik selama beberapa hari bahkan sebulan, ikuti saja anjuran dokter jika sudah berhubungan dengan pengobatan. Jangan sepelekan masalah maag karena jika dibiarkan juga bisa berakibat pada komplikasi maag.

Ini dia Akibat Jika Asam Urat Dibiarkan Tinggi, Kenali Cara Pencegahannya!

Jangan anggap sepele dengan masalah asam urat, karena ternyata akibat dari asam urat itu bukan hanya encok dan pegel pegel di sendi, namun jika dibiarkan maka akan semakin parah dan berakibat buruk bagi kesehatan kita. Terutama adalah ginjal yang kena, padahal kita tahu bahwa ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita yang jika rusak maka fatal, kita harus cuci darah seumur hidup. Selain menyerang bagian sendi asam urat yang membentuk kristal urat kemungkinan besar juga akan menyangkut di saluran kemih, sehingga lama kelamaan akan membentuk batu ginjal, menginfeksi dan nerusak jaringan ginjal. Nah pada posisi kerusakan ginjal ini maka fungsinya akan semakin menurun dan berakibat pada payah ginjal kemudian yang paling menakutkan adalah gagal ginjal
asam urat berakibat pada melemahnya fungsi ginjal dan gagal ginjal

Setelah anda melakukan pengobatan ke dokter maka anda juga wajib melakukan upaya pencegahan di rumah, jangan sampai anda minum obat asam urat namun anda sama sekali tidak melakukan upaya pencegahan, karena biasanya orang yang sudah memiliki bakat asam urat tinggi maka dia harus bisa melakukan pencegahan agar tidak terjadi bahaya seperti di atas. Apa saja upaya pencegahan sehingga dapat mengurangi kambuh di kemudian hari :

  • Segera periksa asam urat jika kaki anda mengalami encok, dan nyeri pada bagian otot.
  • Sebaiknya anda membatasi konsumsi makanan berlemak, menu protein pesta dan restoran juga harus anda kurangi
  • Jika anda memang memiliki riwayat asam urat maka hindari makanan dengan purin tinggi.
  • Hindari trauma atau benturan bagian tubuh kita misalnya otot dan sendi. 
  • Lakukan upaya pencegahan agar tidak terjadi infeksi pada tubuh
  • Ini yang harus anda ingat jauhkan tubuh dari hawa dingin dan hindari mandi di malam hari. 
Selain beberapa hal di atas anda juga harus tau beberapa obat yang berpengaruh terhadap tingginya asam urat. Sebaiknya ketika anda mengalami nyeri encok maka hindari obat golongan asam salisilat, seperti aspirin misalnya dan juga hindari golongan thiazide (HCT), obat ini sering digunakan dalam pengobatan darah tinggi, namun jika anda memiliki riwayat asam urat sebaiknya jangan. Nah berikut adalah pembahasan mengenai akibat jika asam urat dibiarkan tetap tidak dikontrol di tubuh kita. Mari kita jaga agar tubuh kita tetap sehat dengan makan makanan yang menyehatkan.




Berapa sebenarnya indeks glikemik untuk Nasi, Singkong, Susu, Cokelat dll

Sebenarnya pengertian dari indeks glikemik adalah kecepatan tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa yang menjadi sumber energi oleh tubuh. Lantas apa sebenarnya manfaat indeks glikemik ini bagi tubuh kita. Jawabnya adalah penting, karena ini ada hubungannya dengan pembentukan energi, jika anda orang yang beraktiitas tinggi dan membutuhkan banyak energi maka tidak menjadi masalah makan makanan dengan indeks glikemik tinggi karena akan dikeluarkan saat beraktifitas. Namun jika anda orang yang jarang bergerak, jarang berakifitas maka harus sedikit menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi.
Disini kita akan mengulas beberapa makanan dengan indeks glikemik tinggi dan rendah, lantas apa hubungan antara kedua jenis kadar indeks glikemik ini. Mari kita coba ulas satu demi satu, indeks glikemik tinggi maka akan lebih cepat diproses oleh tubuh menjadi glukosa, ketika seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi maka pangkreas akan merespon dengan mengeluarkan enzim  insulin dan segera merubahnya menjadi glukosa dan menjadi cadangan makanan (glikogen). Semakin banyak anda makan makanan dengan indeks glikemik tinggi maka semakin berat kinerja pankreas untuk mengeluarkan hormon insulin. Semakin tinggi kadar gula dalam darah dalam makanan maka akan berakibat fatal yaitu terjadinya retinopathy dan juga penyakit jantung.

pengeritian indeks glikemik dan jenis makanan yang ber IG tinggi dan rendah

Maka dari itu kami akan memberikan pilihan kepada anda apa saja makanan yang baik dengan indeks glikemik rendah, dana mana makanan dengan indeks glikemik tinggi. Semua kami jelaskan pada rincian di bawah :
Makanan dengan indeks glikemik tinggi jika memenuhi syarat lebih besar dari 70 Apa saja makanannya, yang pertama adalah singkong (94,4), Nasi putih (89), beras ketan (87), semangka (72), roti (67). Nah itulah jenis makanan yang anda konsumsi setiap hari dan sering kita temui, ternyata memiliki indeks glikemik tinggi. Selanjutnya makanan apa saja yang memiliki indeks glikemik rendah. Jenis makanannya adalah : Pisang raja (55), es krim (54), tepung tapioka (42), Apel(36), coklat (40), kedelai (34), kacang hijau (28). 
Daftar di atas menunjukkan bahwa beberapa makanan yang secara tidak sadar kita makan setiap hari memiliki indeks glikemik yang kita sendiri tidak tau. Setidaknya setelah membaca artikel ini akan sedikit membuka pengetahuan anda dan bisa memilah milah makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak, dan mana makanan yang bisa aman dikonsumsi. Nasi putih dan singkong ternyata memiliki IG yang lumayan tinggi, maka sebaiknya kita juga harus mengimbangi dengan lauk yang rendah IG nya misalkan bisa dengan sayuran dan lauk sehat.






Cara Ampuh Mengetahui Keberhasilan Pengobatan DIabetes, Lakukan saja Tes Ini

Ternyata untuk mengetahui keberhasilan pengobatan diabetes tidak bisa kita lakukan hanya dengan tes biasa, misalnya tes GDS atau tes GDP atau gula darah puasa. Karena hal ini hanya menggambarkan kondisi gula darah kita pada saat itu saja, apalagi yang GDS hanya menggambarkan kondisi sesaat. Jika besook di cek lagi maka akan ada perbedaan yang signifikan bisa naik atau juga bisa turun. tergantung kondsumsi kita. Namun bagi anda yang memang ingin melakukan pengecekan terhadap pengobatan diabetes yang anda lakukan. Misalnya anda sudah mengkonsumsi obat herbal, atau terapioleh dokter selama beberapa bulan yang lalu maka anda bisa melakukan tes yang namanya adalah Tes HbA1c.
pengertian Tes HbA1c  dan manfaatnya apa?

Kenapa harus melakukan tes ini untuk mengetahui keberhasilan obat yang sudah kita minum. Jawabnya adalah simpel, karena tes ini mampu mendeteksi kondisi gula darah kita selama 2 s.d 3 bulan terakhir, sangat lama jadi bisa menggambarkan bagaimana riwayat gula kita 3 bulan yang lalu hingga saat ini. Apakah obat dan diet yang selama ini anda jalankan sudah berjalan dengan baik. Maka tes ini adalah tes evaluasi atas apa usaha kita.

Berapa kadar normal saat anda melakukan Tes HbA1c
Dalam posisi normal kadar Tes HbA1c  adalah 3,5 hingga 5 %, hal ini menurut konsensus dari perkeni yang dikeluarkan pada tahun 2006. Kontrol kadar gula darah baik jika seorang penderita mendapatkan angka dibawah 6,5 %. Namun bisa juga dikatakan kontrol kurang jika angka menunjukkan lebih dari 8. 

Kapa biasanya kita harus melakukan Tes HbA1c 
Karena tes in harus dilakukan di laborat maka anda juga harus mempersiapkan diri dari segi biaya, kecuali untuk pasien BPJS mungkin gratis dengan catatan atas advice dokter bedah.Tes HbA1c  sebaiknya anda lakukan minimal 3 bulan sekali, untuk menjaga agar tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan. Kontrol pengoatan sangat diperlukan sebagai bahan evaluasi apakah dosis, jenis obat, terapi yang sudah kita lakukan itu memiliki efekbagus. 

Sekarang anda sudah sedikit tau kan apa itu Tes HbA1c , saya sendiri juga baru denger secara detail lewat tulisan ini. Namun dengan tambah ilmu ini semoga menyadarkan kita untuk selalu memeriksakan jika mengalami gangguan tertentu baik kita maupun keluarga

Apa Itu Angka Metabolisme Basal Tubuh (AMB)

Pengertian dari AMB atau singkatan dari angka metabolisme basal adalah energi minimal yang dibutuhkan untuk mempertahankan proses hidup utama, jadi tidak dalam posisi bekerja atau beraktifitas melainkan dalam posisi istirahat total atau tidur. AMB sendiri memiliki satuan yang disebut kilokalori atau kkal. Kita sering kali mendengar kalori, baik makanan kalori tinggi, kalori tubuh dll. Lantas tahukan anda apa itu kalori, dalam pengertian awam kalori adalah sebuah bensin bagi tubuh kita, dimana tanpa bensin tersebut maka mesin tidak akan menyala, hal ini sama dengan tubuh kita yang memang butuh makan dan minum untuk memenuhi kebutuhan kalori.
Fungsi dari kalori sangat banyak macamnya mulai dari fungsi utama untuk bertahan hidup, bernafas, berhubungan dengan sel darah merah, mengangkut oksigen dll.Angka AMB Setiap orang memiliki beberapa perbedaan yang nyata, jadi anda tidak perlu kaget, biasanya AMB dipengaruhi beberapa faktor yaitu jaringan aktif dan non aktif. Jaringan aktif sendiri misalnya adalah saluran nafas, Sebagai contoh jaringan aktif tersebut misalnya otot dan kelenjar, sedangkan berbeda dengan jaringan tidak aktif macamnya adalah lemak dan tulang.
Jika dalam tubuh seseorang kandungan jaringan tidak aktif semakin buruk segera konsukan ke dokter,AMB menjadi rendah jika semakin banyak jaringan tidak aktifnya, Kita juga harus bisa membedakan mana biru,

Rumus harris benedict
laki : 66+

Sebenarnya Apa Pengertian Insulin Resistance, dan Siapa Pengidapnya?

Bagi kita semua orang awam, pasti jarang sekali mendengar istilah yang disebut dengan insulin resistance, memang ini berhubungan dengan diabetes, dan untuk pengertian dari insulin resistance sendiri adalah kondisi dimana produksi insulin dalam tubuh normal, bahkan sangat normal namun kadar gula darah tetap saja tinggi, Sel yang seharusnya membuka untuk menerima gula tidak mau membuka pintu masuk. Pada orang normal jika gula darah tinggi maka insulin akan masuk ke dalam darah sehingga menekan gula tersebut untuk masuk ke dalam sel di seluruh tubuh.
Jadi jika kita menemukan kasus dimana ada orang terkena DM namun setelah dilakukan pengecekan ke laboratorium hasilnya adalah iinsulin kadarnya normal. Maka inilah yang bisa disebut sebagai insulin resistance. Masalah ini bisa terjadi karena beberapa penyebab salah satunya adala kecacatam di salah satu gen.
pengertian insulin resistence dan siapa pengidapnya

Apa orang yang sudah didiagnosa insulin resistance nanti ke depannya akan menjadi DM?
Jawabnya adalah tidak, ini seperti kasus misalnya kita menemukan jenis DM tipe 2 yang pada umunya bisa dilakukan. pencegahan adalah dengan olahraga, banyak gerak, sama halnya dengan orang yang memiliki insulin resisten, dia harus berusaha untuk diet, menu lemak dibatasi, hal ini akan meminimalkan resiko lanjutan pengidap IR menjadi diabetes. Yang perlu diingat juga adalah masalah kelebihan lemak dan gajih di sekitar perut, karena ini beresiko menjadi pemberat terjadinya kejadian insulin resistence.

Siapa yang beresiko terkena Insulin resistence
Pengidap IR bukanlah karena turunan, namun kebanyakan terjadi pada mereka yang bertubuh gemuk dengan riwayat hipertensi kolesterol juga tinggi, dan kebnyakan juga berasal dari keluarga dengan ekonomi yang tinggi. Dan di amerika sendiri pengidap penyakit ini lumayan banyak yaitu sekitar 8 jutaan.

Apa akibatnya jika kita terlalu banyak makanan berserat

Kebanyakan makan berserat ternyata juga tidak baik untuk kesehatan kita. Tidak seperti yang di iklan iklan di TV banyak yang menyebutkan bahwa makanan dengan kaya serat bagus. Dan jawabnya memang betul bagus namun jangan terlalu berlebihan. Sesuatu yang baik walaupun berlebihan katanya juga jadi tidak baik. Inilah yang membuat saya ingin memberikan penjelasan kepada anda apa akibatnya ketika seseorang terlalu banyak makanan berserat.
akibat dari makanan berserat berlebihan bagi tubuh

Orang biasanya banyak makan makanan berserat itu karena ada beberapa sebab, misalnya ingin kurus, biar perut tahan lama kenyangnya. Ada juga yang ingin buang air besarnya lancar, maka dia putuskan untuk makan makanan berserat. Namun tahukah anda dibalik makan makanan berserat berlebihan itu apa. 
  • Akibat pertama dari makanan berserat yang dimakan berlebihan adalah mengikat makanan yang mengandung zinc, zat besi, natrium, magnesium, kalsium. Sehingga zat mineral tersebut akan berkurang.
  • Kedua adalah bisa menyebabkan diare karena gerakan usus akan menjadi berlebihan
  • Bisa menimbulkan kembung akibat dari fermentasi serat yang dilakukan oleh bakteri dan menghasilkan gas penyebab perut menjadi tidak nyaman,
  • Akibat dari penyumbatan serat juga bisa menimbulkan kram perut.


Nah sekarang sudah tau kan kalau makan serat berlebihan juga tidak baik, namun peringatan ini tidak melarang anda untuk makan serat. Karena serat baik bagi kita. Misalnya saja dari gigi sangat membutuhkan makanan berserat karena secara tidak langsung makanan berserat juga dapat membersihkan gigi secara alami, atau disebut juga dengan self cleansing. Makanan berserat juga baik untuk mereka yang sembelit, jadi dapat memperlancar ketika ke belakang. Jadi makanan berserat sangat baik untuk tubuh kita, asal jangan terlalu berlebihan. Takaran berlebihan bisa anda ukur sendiri, misalnya jangan sampai anda kekenyangan hanya karena makanan berserat saja.

Apakah kalau kencing batu itu pasti harus operasi, Apa saja Solusinya?

Jika ada yang bertanya mengenai apakah kalau orang mengalami masalah kencing batu pasti harus dioperasi, jawabnya ternyata tidak. Dokter akan memastikan dahulu apabila batu ginjal tidak turun dan tidak mengganggu, dan tidak mengalami pembesaran maka biasanya akan dibiarkan hanyut, terlebih pada pasien lansia. Yang perlu anda tau adalah batu ginjal yang berbahaya jika sudah menyumbat saluran kemih, kenapa, karena pada posisi ini maka akan sangat berbahaya, dimana air kencing yang menyumbat akan memenuhi ginjal dan akhirnya ginnjal mengalami kepayahan atau juga biasa disebut dengan payah ginjal.
Nah sebenarnya ada beberapa solusi untuk mengangkat batu kemih tanpa harus dilakukan operasi, mari kita bahas satu demi satu.
  • Pertama adalah dengan menggunakan teknik ESWL dimana batu ginjal akan diberikan gelombang kejut sehingga digarapkan batu dapat pecah dan bisa lancar. Namun teknik ini keberhasilannya masih kalah jika dibandingkan dengan operasi. 
  • Kedua adalah dengan teknik Percutaneus nephrolithotomy, teknik ini dilakukand engan membuka sedikit dinding di sekitar pinggang kemudian dimasukkan alat untuk menjepit atau mengambil batu ginjal yang ada di dalam tubuh.
  • Yang terakhir adalah teknik Ureteroscopy, teknik ini adalah dengan cara memasukkan alat langsung ke bagian ureter kemudian ditarik batunya. 


Nah jika dengan ketiga teknik di atas ternyata tetap tidak memberikan solusi maka yang terbaik harus dengan jalan operasi, Agar tidak terjadi kambuh berulang setelah dilakukan operasi, maka biasanya akan dilakukan pemeriksaan terhadap batu ginjal yang terbentuk, penelitian akan menghasilkan bahan apa sebenarnya yang menyebabkan batu ginjal pada pasien. Dan si pasien harus menghindari makanan yang menyebabkan batu ginjal tersebut.

Snack (Camilan) Terbaik Bagi Penderita Diabetes

Ngemil alias makan sedikit demi sedikit akhirnya menjadi bukit, ternyata bukan hanya digemari oleh orang yang sehat, tentu bagi para penderita diebetes yang pernah sehat juga ingin merasakan nikmatnya ngemil. Kalau dilarang itu rasanya malah jadi tambah penasaran. Maka dari itu kami seidkit memberikan referensi kira kira camilan apa yang terbaik bagi para penderita diabetes, sehingga menjadi makanan yang baik, namun juga dapat menggantikan hasrat ingin ngemil menjadi terlaksana.

camilan terbaik bagi penderita diabetes gula darah

Ada beberapa pesan yang disampaikan dokter ahli mengenai camilan yang baik, yang pertama adalah cokelat, sesekali camilan ini boleh anda makan namun jangan berlebihan. Kandungan cokelat epicathecyn ternyata adalah flvonoid yang dapat menghambat oksidasi dari kolesterol jahat (LDL). Jadi siapa bilang ga boleh makan cokelat, itu salah, yang benar jangan makan berlebihan. 
Camilan kedua terbaik adalah snack dari bahan kedelai, olahan kedelai merupakan bahan makanan yang sangat lengkap karena di sana mengandung protein, vitamin dan mineral. Jadi bukan cuma kandungan energi saja. Jadi sudah sepantasnya dokter akan menyarankan setiap hari sebaiknya para penderita DM menyiapkan menu sehat dari olahan kedelai, mau tempe, tahu, bubur dll. Bisa anda coba. Kedelai sendiri mengandung isoflavon tinggi sehingga menjadi antioksidan bagi tubuh kita, selain itu juga dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Namun juga ada yang bertanya menganai bolehkan ngemil sebelum tidur bagi penderita DM?
Penjelasan dokter mengatakan bahwa boleh saja makan atau ngemil sebelum tidur namun anda juga harus memperhatikan kadar gula darah anda, sudah sesuai belum dengan petunjuk dokter, misalkan jika kadar gula darah < 100 mg/dl maka disarankan untuk makan biskuit dan jusbuah. Namun juka kadar gula antara 100 s.d 180 maka pada kondisi ini masih dibolehkan dengan catatan hanya dibolehkan untuk makan beberapa biskuit saja.
Untuk kadar gula darah di atas 180 mg/dl maka ini yang harus menjadi catatan, sangat dilarang jika ingin ngemil sebelum tidur, namun ada baiknya ngemil sebelum tidur itu dihindari, karena posisi mau tidur sebaiknya perut tidak dalam kondisi terlalu penuh.

Apa itu Gejala Klasik Dan Non Klasik Pada Diabetes (Penyakit Gula)

Kita kadang tidak bisa membedakan dan menyebutkan apa sebenarnya pengertian dan perbedaan dari gejala klasik dan non klasik pada saat pemeriksaan awal diabetes, dari beberapa sumber menyebutkan bahwa gejala klasik adalah gejala yang khas dari penderita diabetes, sudah banyak yang menjelaskan bahwa gejala tersebut juga bisa disingkat dengan kata 3P, yaitu Poliuri (sering kencing, terutama saat malam hari), Polifagi (mudah lapar, sering makan) dan Polidipsi (sering merasa haus).  3 gejala di atas sangat terkenal dan memang menjadi gejala utama dari tanda tanda awal terkena diabetes, namun masih ditambah satu lagi yaitu terjadinya penurunan berat badan. 

pengertian gejala klasik dan non klasik diabetes
 
Selain gejala klasik di atas ada juga gejala yang disebut dengan gejala non klasik yaitu dimana seorang penderita bisa merasakan gejala lain ketika kadar gula darahnya tinggi, beberapa tanda tersebut adalah :

  • Sering kesemutan
  • Terjadi gatal terutama di daerah lipatan tubuh
  • Gangguan mata, atau penglihatan menjadi kabur
  • Terjadi keputiha* pada wanita
  • Gangguan kejantanan pada laki laki, yaitu gangguan e*eksi (red)


Sebenarnya ada hubungan yang erat antara gejala klasik dan non klasik, namun gejala klasik lebih dulu kelihatan dan memang biasanya lebih mengena dari pada gejala non klasik. Gejala tersebut juga bisa didiagnosa sebagai kolesterol tinggi, dll. Namun jika saat pemeriksaan gejala klasik sudah terlihat maka sebenarnya gajala lain akan mengikuti dan tinggal dokter hanya membutuhkan pemeriksaan kadar gula darah dengan metoda laboratorium saja.

Penurunan berat badan juga akan menjadi tanda klinis yang sangat kelihatan, karena sel yang kelaparan akibat dair glukosa yang tidak dapat masuk ke dalam sel dan akhirnya tidak mampu membentuk energi, nah disinilah kondisi dimana tubuh harus mengambil cadangan energi dari lemak dan juga harus mengambil protein dari otot, sehingga akibat akhirnya adalah tubuh menjadi kurus dan lemas.




Awas, Inilah Hal Hal Yang Bisa Meningkatkan Resiko Terkena Diabetes

Anda yakin anda sudah sehat, tidak ada yang tau dan kebanyakan orang memang cuek dengan kesehatannya. Dan baru sadar ketika mereka merasakan sakit, kalau sakit yang diderita adalah gejala sakit biasa tidak menjadi masalah, tapi ketika orang didiagnosa dokter terkena gula maka sudahlah, penyakit itu akan menjadi teman selama hidup anda. Selama menjadi teman tentu anda harus menjaga hubungan baik dengan DM, yaitu dengan menjaga pola makan dan gaya hidup lebih baik, walaupun sudah terlambat namun memang harus anda lakukan.

faktor resiko meningkatkan diabetes

Namun yang kita bicarakan sekarang bukanlah hal itu, kami akan memberikan pengetahuan bagi anda beberapa kondisi yang bisa menjadi faktor meningkatnya resiko diabetes, anda perlu baca ini 
  • Pertama adalah jika anda mengalami kondisi prediabetes, yaitu kondisi dimana anda memiliki kadar gula darah lebih tinggi dari normal namun belum bisa disebut dengan diabetes, pada masa ini anda harus sangat hati hati karena jika anda tidak mengatur pola makan dan aktifitas keseharian maka akibatnya fatal, maka inilah manfaat kita harus rajin melakukan check up supaya kita bisa tau kondisi badan kita lebih dini.
  • Keluarga yang diabetes misalnya orang tua kita juga bisa menjadi pertanda bahwa tubuh kita rentan terkena diabetes. Maka kita harus lebih hati hati.
  • Tubuh gendut dan overwight juga akan meningkatkan resiko anda terkena diabetes.
  • Faktor usia, semakin tua maka organ tubuh kita juga sudah tidak maksimal bekerjanya, maka dari itu resiko terkena diabetes di usia tua juga akan lebih besar,
  • Memiliki riawayat diabetes gestasional, biasanya pada wanita hamil
  • Hipertensi
  • Faktor kolesterol jahat berlebih, lemak jahat (trigliseride), dan kurangnya lemak baik juga dapat meningkatkan resiko DM
  • Pemakaian obat obatan
  • Merokok
  • Pil KB 
  • Kurang tidur
Dari beberapa hal diatas sudah sepatutnya anda tinggalkan jika memang buruk Biarkan kita dan keluarga kita bisa hidup dengan sehat, diabetes jika tidak dirawat dengan biak maka bahayanya adalah komplikasi dan ujungnya adalah kita harus merepotkan keluarga di sekitar kita, jangan sampai kalau bisa, mari kita cegah dini penyakit ini dengan mempelajari faktor resiko di atas

Pengertian Marasmus, Kwashiorkor dan Marasmic Kwashiorkor pada Balita

Malnutrisi atau kurang gizi memang masih saja kita dengar di sekitar kita, dan memang kita akui di negara berkembang seperti indonesia memang gejala malnutrisi seperti kwashiorkor, marasmus dan marasmic kwashiorkor bisa saja kita temui di sekitar kita. Nah sebelum kita masuk lebih jauh sebenarnya seperti apa pengertian dari Marasmus, kwashiorkor dan marasmic kwashiorkor. Mari kita simak satu per satu :
1. Marasmus
Pengertian marasmus sendiri sebenarnya adalah Kondisi tubuh anak atau balita malnutrisi mirip orang tua, tubuh sangat kurus sehingga terlihat tulang hanya terbungkus oleh kulit, kulit keriput, perut berbentuk cekung dan kecenderungan anak yang mengalami kondisi ini adalah rewel dan mudah menangis.

2. Kwashiorkor
Pengertian kwashiorkor adalah terjadinya kondisi  pembengkakan atau juga disebut edema pada seluruh tubuh, rambut tipis dan warnanya seperti rambut jagung sehingga mudah rontok dan mudah sekali dicabut, Ukuran otot mengecil dan sama juga terjadi perubahan mental menjadi rewel dan apati*.

3. Marasmic kwashiorkor
Untuk gejala jenis ini sebenarnya adalah gabungan antara marasmus dan kwashiorkor di atas, jadi jika anda menemui ke dua gejala di atas berarti anak tersebut mengalami malnutrisi dengan gejala ini.
apa itu arti Marasmus, Kwashiorkor dan Marasmic Kwashiorkor

Sampai saat ini sebenarnya pemerintah juga sudah menguatkan program gizi untuk menghindari gizi buruk. Peran serta kader kesehatan, masyarakat dan stake holder juga sudah ditingkatkan unutk menghindari gizi buruk. Sangat disayangkan ketika terjadi gizi buruk namun ternyata orang tua nya mampu, hanya kesadaran diri untuk memberikan kecukupan gizi pada anaknya yang masih kurang. Sehingga perlu diadakan sosialisasi bahwa gizi badan itu sangat penting. Dan perlu di tingkatkan peran kader kesehatan di masyarakat untuk segera melaporkan jika ada balita atau bayi yang mengalami gejala seperti di atas.












Cara Menanam Daun Insulin Untuk Konsumsi Sendiri

Jika anda ingin melakukan penanaman daun insulin maka sebenarnya caranya sangatlah mudah, ibaratnya seperti kita menanam batang ketela pohon, jadi yang kita tanam adalah bagian pohonnya. Namun yang perlu anda ingat adalah ambil batang yang sudah tua atau bagian bawah, jangan yang bagian atas karena kemungkinan tumbuh baik akan kecil. Tanaman daun insulin ini banyak sekali ditemui di daerah bandung dan yang ke dua adalah jogjakarta karena sudah mulai budidaya tanaman ini sejak tahun 90 an. Namun kalau boleh kasi saran sebaiknya anda tanam sendiri saja tanaman ini. kalau nanti sudah berkembang banyak bisa anda kasihkan ke tetanggga sebelah atau bagus nya lagi bisa anda jual dalam bentuk daun kering.

cara tanam daun insulin di rumah / pot

Bagi anda yang memiliki tanah lapang mungkin tidak masalah, namun jika anda tinggal di rumah yang sempit dan berjejal, maka anda bisa menggunakan media pot untuk penanaman daun insulin ini. Usahakan dapat terkena matahari langsung karena akan merangsang pertumbuhan daun insulin lebih optimal. Media tanam juga harus subur, bisa anda berikan pupuk kandang sebagai persiapan. Berikut ini beberapa langkah mudah dalam menanam daun insulin jika anda ingin menggunakan pot :

  1. Siapkan pot, tanah dan pupujk kandang, campurkan pupuk dan tanah secukupnya, biarkan sekitar 1 minggu bercampur dan siram dengan air agar pupuk tidak panas.
  2. Cari bibit daun insulin dengan memotong bagian batang paling bawah, satu pot bisa anda tanam 2 batang jadi buat cadangan. Tancapkan batang tadi di pot yang sudah berisi campuran pupuk kandang dan tanah tadi
  3. Sirami setiap pagi dan sore hari
  4. Jika sudah menunjukkan adanya daun atau tunas kecil rajinlah di sirami, ranaman ini sebenarnya tidak ribet dan merepotkan karena mudah hidupnya
  5. Jika sudah selesai letakkan di bawah sinar matahari agar perkembangan lebih optimal.

Nah berikut adalah beberapa tips bagaimana cara merawat tanaman daun insulin di rumah terutama untuk konsumsi sendiri. Semoga bermanfaat.

Seperti Apa Bentuk dan Gambar Tanaman Daun Insulin (Yakon)

Banyak yang masih penasaran seperti apa sih foto penampaan atau gambar dari daun insulin itu, maka dari itu saya mengumpulkan bebeapa gambar dari berbagai sumber sehingga kita bisa melihat lebih dekat bentu bunga, batang dari daun insulin atau banyak juga yang menyebut daun yakon. Selama ini daun ini memang terkenal karena khasiatnya dalam menurunan kadar gula darah, namun saya sendiri masih ragu mengenai manfaat tanaman ini, Jika anda memang memiliki riwayat diabetes untuk menguji sebuah manfaat obat herbal adalah anda harus beli dan rasakan sendiri bagaimana manfaatnya, jangan percaya dengan iklan karena iklan bisa saja menipu, cobalah sedikit dulu dan lakukan percobaan selama beberapa hari, syukur kalau tanaman ini banyak anda temukan di daerah di sekitar anda. 
Daun insulin memang fenomenal, yah karena ada kata insulinnya itu, padahal kan insulin itu sebenarnya kunci kenapa orang bisa diabetes atau ga, orang diabetes itu karena tubuh tidak bisa memproduksi insulin, dan sekarang ada tanaman ini maka seperti sebuah nama yang menjadi kebutuhan bagi mereka yang telah terdiagnosa diabetes. Bentuk dari daun ini sekarang ini juga sudah di produksi dalam beberapa macam bentuk seperti Teh, pil, ekstrak dll. Namun saran saya cobalah dalam bentuk teh saja karena lebih alami dan biasanya lebih asli.
Bagi anda yang belum tau seperti apa sih penampakan lebih dekat mengenai bentuk tanaman daun insulin ini, 
gambar daun insulin

foto bunga daun insulin

gambar bentuk daun insulin

ciri daun insulin
Jika kita lihat lebih dekat maka daun insulin ini lebih mirip dengan daun menjari, dan bentuk bunganya seperti bunga matahari, sepintas tanaman ini banyak kita temukan di area kebun dan tak terawat, namun juga ada benarnya karena tanaman ini boleh dibilang mudah untuk hidup liar. Jika anda punya lahan cukup maka tanaman ini cukup prospek, bukan karena khasiatnya karena saya belum pernah mencobanya, namun karena namanya yang sangat familiar sebagai obat diabetes. Namun perlu diingat anda tidak boleh mengobral janji mengenai tanaman ini, janji yang muluk muluk bahwa tanaman ini bisa mengobati dan menurunkan diabetes jangan sampai berlebihan, jika tidak malah nanti jadinya dosa. Kesembuhan adalah kehendak Allah ta'ala dan obat adalah perantaranya. Termasuk tanaman ini jika anda mencobanya dan berhasil menurunkan kadar gula darah maka bersyukurlah pada Allah ta'ala karena sudah memberikan obat bagi anda. 

Inilah cara mandi dan merawat kulit yang benar bagi penderita diabetes

Kemandirian penderita diabetes merupakan hal yang penting, begitu juga dengan kegiatan sehari hari seperti ketika mereka mandi, maupun merawat kulit setelah manid. Bagi kita yang sheat mungkin mandi merupakan pekerjaan sehar hari yang mudah dan gampang, pakai lotion bebas, sabun juga bebas. Namun ternyata baiknya tidak begitu bagi mereka yang sudah terdiagnosa memiliiki penyakit gula darah atau diabetes. Perawatan kulit dan badan sangatlah perlu, dan mereka juga harus paham bagaimana cara mandi yang benar.
cara mandi dan merawat kulit yang benar

Mari kita mulai dari mandi, dimana setiap hari pendertia akan melakukannya, perhatikan beberapa hal berikut mengenai cara mandi yang benar bagi penderita diabetes, inti sebenarnya adalah bagaimana mengindari kulit penderita menjadi kering dan pecah pecah :

  • Hal pertama adalah jangan mandi terlalu lama, seperlunya saja karena kulit akan menjadi kering setelah mandi jika kita mandi terlalu lama
  • Sabun juga harus diperhatikan, gunakan sabun yang memiliki kandungan pelembab
  • Gunakan air hangat selama mandi agar lebih rileks, 
  • Ingat jangan gunakan air panas ketika mandi karena ini berbbahaya, pada bagian tertentu pada penderita diebetes ada yang bahal atau mati rasa, jika mereka tidak dapat merespon panas berlebihan maka bisa terjadi luka bakar atau melepuh karena air terlalu panas.
  • Bagi anda yang menggunakan penghangat mesin, atau water heater sebaiknya diambilkan dahulu oleh orang rumah dan taruh di bak atau ember, jangan langsung karena takutnya terlalu panas.


Selanjutnya bagimana dengan hal hal yang kita lakaukan setelah mandi, ini ubungannya dengan kulit, apakah kita juga boleh menggunakan hand body lotion seperti orang normal :

  • Sebenarnya sama saja seperti orang normal, orang DM juga boleh menggunakan lotion untuk menjaga kelembaban. Namun juga jangan terlalu berlebihan
  • Yakinlah anda periksa semua bagian dari tubuh anda apakah ada bintik, atau bendjolan yang berisi air atau nanah. Jika ada sebaiknya anda rencanakan untuk segera pergi ke dokter. 
  • Pad alipatan lipatan kulit usahakan untuk menggunakan jenis bedak, kalau anda takut alergi anda bisa gunakan bedak ringan seperti bedak bayi. 
  • Jangan menggaruk kulit yang gatal atau kering, cukup anda tepuk saja, karena akan berakibat buruk menjadi luka terbuka
  • jika anda mengalami luka akibat tersandung atau kena pisau sebaiknya anda segera lakukan pembersihand engan sabun antiseptik. dan lanjutkan dengan langkah menutup dengan perban agar tidak terkena kotoran.
Nah berikut adalah tips perawatan kulit mulai dari anda mandi sampai anda melakukan perawatan setelah mandi. Semoga bermanfaat agi kita semua.



Cara Yang Benar Merawat Luka di Kaki Penderita Diabetes (DM)

Pelajaran kali ini adalah bahasan tentang bagaimana cara merawat luka di kaki penderita diabetes, tentu tulisan ini saya tujukan bagi orang awam bukan untuk orang medis. Karena bagi orang medis mereka sudah tau banyak, namun ketika para keluarga yang memiliki ayah atau ibu ata kakak diabetes mereka kesulitan mencari referensi mengenai cara yang benar untuk membersihkan luka di kaki akibat tersandung, luka terbuka, luka seperti gelembung air dan pecah. Masalah ini mungkin bisa saja kita hadapi saat orang yang kita sayangi mengalami diabetes.
cara merawat luka terbuka di kaki penderita diabetes yang benar
Pengetahuan orang awam jika ada orang terkena luka maka dalam pemikirannya adalah melakukan pembersihan dengan 2 cairan andalan yaitu alkohol dan juga betadine. Niat mereka sudah baik dan tujuan mereka juga sudah sangat benar karena mereka tidak ingin terjadi infeksi pada luka penderita diabetes. Namun ingat cara ini sangat tidak dianjurkan bagi penderita Diabetes, Alasannya adalah pada kondisi luka terbuka larutan alkohol dan betadine akan lebih memperparah keadaan dan menjadikan luka terbuka tidak cepat mengering, apalagi di tambah dengan diikat kasa dengan kencang atau ketat. Ini juga akan menimbulkan masalah luka tidak sembuh tapi malah semakin melebar. Apalagi di kaki yang notabene si penderita diabetes sendiri tidak bisa merasakan apakah kakinya mengalami luka atau tidak.
Ingat bahwa anda sebagai anggota keluarga adalah orang yang paling bertanggung jawab untuk ikut merawat kaki penderita DM yang juga anggota keluarga anda misalnya, usahakan mereka selalu mengenakan alas kaki misalkan sandal yang empuk dan nyaman, jangan berikan sandal yang kaku, kasar, karena malah akan membuat kaki lecet. 
Jika anda sudah pernah mengalami beberapa kesalahan di atas maka sudah saatnya anda tau bagaimana sebenarnya cara membersihkan luka terbuka di kaki penderita diabetes ang baik dan benar :
Pertama perlu anda ingat jangan lagi gunakan alkohol dan betadine untuk luka penderita DM, terutama luka terbuka. Bukannya salah tapi saran saya jangan.
Jika luka terbuka sudah infeksi atau bernanah maka anda bisa membersihkannya dengan cairan Rivanol, warnanya agak kekuningan bersihkan saja area infeksi tersebut menggunakan cairan ini, bisa anda beli di apotek mana saja. 
Setelah anda kompres dengan rivanol maka bilas dengan cairan infus bernama NaCl, Cairan infus ini juga bisa anda beli di rumah sakit, cairan ini terbukti bisa membersihkan dan menyembuhkan luka terbuka di kaki penderita DM. Jangan lupa untuk menutup luka dengan perban dan ingat jangan telalu menekan atau kencang karena tekanan pada luka juga akan memperlambat penyembuhannya. Lakukan secara rutin jika sudah parah maka anda harus membersihkan luka setidaknya 3 kali dalam sehari. Saat habis mandi. Siang menjelang sore dan malam menjelang tidur. Hal ini wajib anda lakukan untuk mempercepat proses penyembuhan. Jika pada orang normal luka terbuka tersebut bisa sembuh dalam 4 s,d 5 hari maka berbeda dengan penderita DM. Penyembuhan bisa berkisar antara 1 bulan lebih. Maka dari itu sudah saatnya anda terus mengawasi aktifitas penderita DM tersebut. Sayangilah mereka seperti ketika mereka sehat sehingga para penderita yang juga keluarga anda akan termotivasi untuk bisa menjaga diri karena orang di sekitarnya masih mau memperhatikannya. jangan mengabaikan mereka karena kalau luka tersebut sudah menjadi parah maka anda sendiri yang akan terepotkan. 
Kecenderungan luka di kaki bagi penerita DM akan besar, sebaiknya sebelum mereka tidur lakukan cek pada sela kaki, telapak kaki, apakah ada luka atau tidak, kalau ada jangan sampai terlambat untuk merawatnya. Karena jika tidak maka bisa barkibat lebih buruk sampai amputasi, semoga jangan.  Sedikit share mengenai cara merawat diabetes melitus jika mengalami luka terbuka, Semoga bermanfaat.

Pengertian penyakit tidak menular (PTM) dan Jenis Contohnya

Penyakit tidak menular adalah jenis penyakit yang terjadi karena faktor keturunan, atau juga karena faktor gaya hidup yang tidak sehat. Ingat bahwa penyakit tidak menular berarti tidak bisa ditularkan seperti pengertian dari penyakit menular. Dimana penyakit atau kumanya bisa menular ke orang lain dari meia udara, cipratan ludah, bersin, air, baju yang dipakai, alat makan dll. Penyakit tidak menular sebenarnya juga memiliki pengaruh yang sama bahayanya jika tidak di manaj dengan baik. Misalnya diabetes jika orang yang mengalami DM tidak rajin kontrol maka yang terjadi adalah kondisi gula darahnya bisa sangat tinggi, atau juga bisa sangat rendah. Dia juga tidak bisa memperkirakan berapa asupan makan yang bisa dia konsumsi setiap harinya. Maka dari itu Kita harus bisa merubah pola hidup tidak sehat kita menjadi pola hidup sehat sebagai upaya pencegahan.
obesitas meningkatkan resiko PTM

Di Puskesmas saat ini juga sudah ada program tersendiri untuk menjaring dan untuk memanajemen penyakit tidak menular di masyarakat, wadahnya bisa disebut dengan Posbindu, pesertanya bisa dari kader dan masyarakat yang biasanya menjadi tempat dan wadah share mengenai keluhan keluhan yang dirasakan, pemriksaan lab sederhana, dan juga rujukan jika diperlukan pengobatan lebih lanjut.
Nah seperti judul di atas saya juga akan memberikan contoh jenis jenis penyakit PTM yang mungkin juga di alami oleh orang orang di sekitar kita :

  1. Diabetes Melitues
  2. Hipertensi
  3. Jantung
  4. Sariawan
  5. Rematik
  6. Osteoporosis, dll

Beberapa penyakit tidak menular di atas pastinya sangat membutuhkan tenaga kesehatan dalam rangka upaya pencegahan, misalkan dengan penyuluhan dengan orang tersebut karena dengan pengetahuan akan dapat merubah mindset dai tidak baik menjadi lebih baik, Prinsip utama dalam rangka pencegahan PTM adlah dengan merubah gaya hidup yang tidak sehat menjadi gaya hidup sehat, misal dengan jalan santai, lari pagi, senam dll. Jangan hanya mengandalkan obat karena terlalu banyak obat juga akan merusak organ karena efek sampngnya.

Materi penyuluhan : Perawatan Kesehatan Gigi Ibu hamil Pada Trimester Awal

Kejadian masalah kesehatan gigi yang terjadi selama kehamilan memang menjadi masalah tersendiri yang kerap kurang di ketahui,

Pada Trisemester I
Pada awal kehamilan ibu hamil akan mengalami beberapa hal seperti Lesu, mual, muntah sehingga akan terjadi peningkatan suasana asam di rongga mulut sehingga menjadikan bumil menjadi Malas, BIsa juga terjadi malas menyikat gigi sehingga menyebabkan peningkatan jumlah plak, kejadian sering muntah juga akan merangsang asam lambung keluar lewat mulut, asam ini juga bisa berbahaya terhadap gigi karena dapat merusak lapisan email.
Pencegahan:
Hindari makan permen terus-menerus
Berkumur/sikat gigi setelah makan permen/muntah
Jangan minum obat anti muntah → cacat bawaan (bibir sumbing)

perawatan sakit gigi pada ibu hamil trimester 1 dan 2
Lihat lebih lengkap dalam format power point unduh di drive kami mengenai perawatan kesehatan gigi pada ibu hamil..

Masalah ibu hamil Trisemester II
Hampir sama dg trisemester I
Terjadi perubahan hormon yang sering menyebabkan masalah masalah seperti :

  • Pembengkakan gusi → kemerahan & mudah berdarah bila kena sikat gigi
  • Benjolan antara 2 gigi


jangan pernah meremehkan sakit gigi
sakit gigi dapat memicu penyakit lain seperti sakit kepala, nyeri mata, sinusitis, gangguan jantung, stroke, diabetes militus, tetanus

proses penjalaran kuman

  • gigi berlubang → dimasuki kuman dan bakteri → menembus masuk pembuluh darah  berkumpul di jantung → endokarditis
  • membentuk enzim →  mempercepat  pengerasan pembuluh darah, aterosklerosis menempel pada lemak di pembuluh darah → penyumbatan pembuluh darah, gangguan jantung dan stroke
  • menjalar sampai otak → radang otak → meninggal
  • dalam pembuluh darah → mengganggu sistem kekebalan tubuh → merusak sel pankreas → diabetes
  • gigi nekrosis (mati) → abses kronis → menembus rongga sinus → sinusitis